無酸素運動と有酸素運動

ルームランナーで走ってる最中の辛さの変化

ランニングをしていて、辛いと感じるときもあれば、辛くないと感じるときもあります。
ルームランナーを稼動し始めて、しばらくの間はあまり辛さを感じませんね。　しかし、走行時間が長くなったり、ランニングスピードを速めたりすると辛さを感じるようになってきます。

さらにランニングを続けていると、心拍数はどんどん上昇していき酸素不足を感じてきます。酸素が足りないと感じる頃に、有酸素運動から無酸素運動に変わります。

この、有酸素運動から無酸素運動への変わり目のことをATと言います。

ランニングスピードを上げ過ぎると筋肉に乳酸が蓄積され、それ以上走ることはできなくなってしまいます。このときの心拍数を最大心拍数と言い、この時の酸素摂取量を、最大酸素摂取量といいます。

最大酸素摂取量をアップさせることは、持久力をアップすることになります。

スポーツ選手ではなく、健康維持と美容のために運動をしている一般の人ならあまり気にせず、ATに到達しない程度の、楽な運動負荷でランニングトレーニングを続けましょう。

スポーツ選手ほどの運動能力が無くても、適度なランニングで健康的になれると思います。運動能力を向上させる目的よりも、長期間ジョギングなどを続け、生活習慣を改善することの方が大きな目的だと思っています。

皆さんは、毎日運動してますか？恐らく大勢の方々が、
「忙しくて運動でする暇が無い。」とか、
「運動する場所が無い。」といった理由で、運動はできてないでしょう。

そして、現代人の多くの方が、運動不足が原因による、さまざまな体調不良に悩まされています。

他にも、運動不足が原因で発生する、さまざまな体の問題があります。運動しなきゃいけないのは分かってるけど、運動する暇が無い。そういう現代人にとって、ルームランナーは欠かせない生活必需品と言っても過言ではないでしょう。

ご自身の健康管理をするためにも、ご家族の健康維持のためにも、一家に１台、ルームランナーがあると安心ですね。

ルームランナーを使っていると、ウォーキングや、ジョギング、ランニングを行っているのと同等の運動ができます。

「ランニング運動なんて、外でできるじゃん」
というお考えの方もいらっしゃるかもしれません。しかし、運動が習慣化したでしょうか。外を走る運動を毎日続けるのは、なかなか難しいものです。外を走る生活習慣は、続けられないものですね。

外では走れなくなってしまう原因が沢山あります。寒くて外に出られないときや、逆に暑すぎるとき、雨が降ってきたときなど、天候の影響で外に出られない場合があります。
また、今見ているテレビがおもしろすぎるので、目が離せない。→外出できない。　という事もあります。

ルームランナーの一番良いところは、いつでも手軽に、気軽に運動が始められることです。
例えば、

このような場合でも、家にルームランナーがあればすぐに運動が始められます。
テレビを見たい！でも、運動もしなきゃいけない。　これを両立できるのが、ルームランナーなのです。

運動をする！という強い意志が無くても、ルームランナーなら手軽に運動ができるでしょう。

健康的な身体を維持するためには、運動は必要不可欠ですね。家庭用ルームランナーの最高速度は１６km/hなので、かなり速いスピードでのランニングも可能です。
(16km/hは、自転車の平均速度よりも速いと言われています。)

この速度なら、本気で肉体改造して自分を変えたい人にも十分な速度であり、おすすめできます。ルームランナーの性能によっては、１６km/hの速度が出ないルームランナーもありますので、スペックをよくご確認下さい。

さらに身体を鍛えたい方には、ルームランナーのTi-22シリーズ(ジョンソンヘルステック)のルームランナーが最適です。　これは走行面に傾斜を作ることができます。
この、走行面の傾斜によって上り坂を走っている環境を再現し、大きな運動効果が得られます。